О гипнозе
Гипноз — наука или нет? Что знают исследователи
Без мистики и без рекламы: определение, что происходит в мозге, кого можно загипнотизировать, где гипноз работает и где нет. Каждый факт — со ссылкой на исследование.
Что такое гипноз: сосредоточенное внимание, а не сон
Гипноз — сосредоточенное внимание: человек меньше замечает окружающее и сильнее откликается на внушение. В 2014 году Отделение психологического гипноза Американской психологической ассоциации приняло определение, которым пользуются исследователи по всему миру:
Гипноз — состояние сознания с сосредоточенным вниманием и сниженным восприятием окружающего, для которого характерна повышенная способность откликаться на внушение.Elkins и др., 2015 — перевод определения APA Division 30
Определение нарочно оставлено «нейтральным»: учёные до сих пор спорят, особое ли это состояние или результат ожиданий, мотивации и доверия. Обзор сорока лет лабораторных исследований подводит итог: надёжного «маркера транса» не нашли, а отклик на гипноз определяют установки, ожидания, мотивация и раппорт.
Что происходит в мозге
- Боль. Под гипнозом внушение меняло то, насколько боль неприятна, не меняя её силы, — и это было видно по активности передней поясной коры (Science, 1997).
- Внимание и самоконтроль. На фМРТ у высокогипнабельных людей во время гипноза снижалась активность сети, которая отслеживает значимое, и менялась связь префронтальной коры с телесными зонами (Cerebral Cortex, 2017).
- Честная оговорка. Метаанализ исследований мозга нашёл немного устойчивых закономерностей — гипноз всё ещё изучают.
Гипнабельность
Отклик на гипноз — как рост: у всех разный
По стандартным шкалам Гарварда и Стэнфорда люди делятся примерно так. И эта черта почти не меняется: у тех же людей через 25 лет результат совпадал с прежним (корреляция 0,71).
Barnier и др., 2022; Piccione, Hilgard, Zimbardo, 1989.
Что это значит для практики. Загипнотизировать «любого» нельзя, и дело не в мастерстве гипнотизёра. Сама процедура наведения добавляет к внушаемости немного (Braffman, Kirsch, 1999), а главное — ожидания и доверие человека. Поэтому хороший практик проверяет отклик и подбирает метод, а не «пробивает» сопротивление.
Доказательства
Где гипноз работает — и где нет
Зонтичный обзор 2024 года свёл 49 метаанализов за 20 лет. Это данные о лечебном гипнозе в руках врачей и исследователей; в России лечебный гипноз — медицинская услуга.
| Область | Что показали исследования | Оценка |
|---|---|---|
| Боль | 85 лабораторных экспериментов: прямое внушение снижало боль на 42 % у высоко- и на 29 % у среднегипнабельныхThompson и др., 2019 | доказано |
| Медицинские процедуры | 34 исследования: меньше стресса, боли и лекарств, короче процедураTefikow и др., 2013 | доказано |
| Синдром раздражённого кишечника | Гипнотерапия, направленная на кишечник, — в одном ряду с КПТ; британский NICE рекомендует её при упорных симптомахBlack и др., 2020; NICE CG61 | доказано |
| Тревога | 17 испытаний: заметный эффект, сильнее в сочетании с другими методамиValentine и др., 2019 | доказано |
| Курение | 14 испытаний: нет надёжных доказательств, что гипноз помогает лучше других методовCochrane, 2019 | не доказано |
| Лишний вес | После исправления ошибок прежнего метаанализа эффект добавки гипноза стал малым и незначимымAllison, Faith, 1996 | слабо |
| Алкоголь и зависимости | Метаанализов нет — обобщённой доказательной базы не найденоRosendahl и др., 2024 | не доказано |
Гипноз — это не просто расслабление. Американское общество менопаузы (2023) рекомендует при приливах клинический гипноз — и не рекомендует релаксацию и медитацию. Разница в том, что у гипноза есть направленное внушение.
История
Первое «слепое» испытание в медицине придумали, чтобы проверить гипноз
1784 — комиссия Франклина и Лавуазье
Проверяла «животный магнетизм» Месмера с помощью мнимых процедур — участники не знали, «магнетизируют» их или нет. Вывод: никакого флюида нет, эффекты даёт воображение. Сам метод проверки стал прообразом контролируемого испытания.
1842 — слово «гипнотизм»
Манчестерский хирург Джеймс Брейд объяснил эффекты сосредоточением внимания, а не флюидом, и дал явлению имя.
1845–1851 — операции в Индии
Хирург Джеймс Эсдейл оперировал под «месмерическим» обезболиванием — пока его не вытеснили эфир и хлороформ.
1957 — клинический гипноз
Милтон Эриксон основал Американское общество клинического гипноза. Сегодня эриксоновский подход — самый распространённый среди клиницистов.
Вопросы
Коротко о главном
Что такое гипноз простыми словами?
Гипноз, по определению Американской психологической ассоциации, — состояние сосредоточенного внимания, в котором человек меньше замечает окружающее и сильнее откликается на внушение. Это не сон: человек в сознании и обычно помнит сеанс.
Что такое гипнотерапия и чем она отличается от гипноза?
Гипноз — состояние сосредоточенного внимания и техники, которые к нему ведут. Гипнотерапия — применение гипноза для лечения. В России это медицинская услуга: «Гипнотерапия» (код A13.29.018) есть в номенклатуре медицинских услуг Минздрава (приказ № 804н), её оказывает врач в медицинской организации с лицензией. Немедик может применять техники гипноза со здоровыми взрослыми — без лечения. Подробно — на странице «Как стать гипнологом».
Гипноз — это наука или эзотерика?
Наука. Гипноз изучают нейробиологи и психологи: есть определение Американской психологической ассоциации, стандартные шкалы гипнабельности, десятки метаанализов. Эзотерику к гипнозу приклеивают продавцы — «прошлые жизни», «энергии», «магнетизм». Их научного подтверждения нет.
Гипноз — это сон?
Нет. Слово произошло от греческого «сон», но человек в гипнозе в сознании: внимание сосредоточено, восприятие окружающего снижено. Мозг в это время не «выключается» — меняется работа сетей внимания и самоконтроля.
Можно ли загипнотизировать любого?
Нет. Около 10–15 % людей почти не откликаются на внушения, и эта черта мало меняется с годами. На отклик влияют ожидания, мотивация и доверие — поэтому гипноз требует согласия.
Помогает ли гипноз бросить курить или похудеть?
Надёжных доказательств нет. Кокрейновский обзор 2019 года не нашёл, что гипноз помогает бросить курить лучше других методов; при похудении добавка гипноза к терапии даёт в лучшем случае малый эффект. Честный специалист здесь ничего не гарантирует.
Гипноз — это грех?
Это вопрос веры, а не науки, и решать его каждому самому. Мы учим немедицинским техникам внимания и внушения — без мистики, без «энергий» и только с согласия человека.
- Elkins G.R. и др. Advancing research and practice: the revised APA Division 30 definition of hypnosis. IJCEH, 2015 — doi.org/10.1080/00207144.2014.961870
- Lynn S.J. и др. Hypnosis, hypnotic phenomena, and hypnotic responsiveness: a 40-year perspective. IJCEH, 2019 — doi.org/10.1080/00207144.2019.1649541
- Rainville P. и др. Pain affect encoded in human anterior cingulate but not somatosensory cortex. Science, 1997 — doi.org/10.1126/science.277.5328.968
- Jiang H. и др. Brain activity and functional connectivity associated with hypnosis. Cerebral Cortex, 2017 — doi.org/10.1093/cercor/bhw220
- Landry M., Lifshitz M., Raz A. Brain correlates of hypnosis: a systematic review and meta-analytic exploration. Neurosci Biobehav Rev, 2017 — doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.02.020
- Barnier A.J. и др. A componential approach to individual differences in hypnotizability. Psychology of Consciousness, 2022 — doi.org/10.1037/cns0000267
- Piccione C., Hilgard E.R., Zimbardo P.G. On the degree of stability of measured hypnotizability over a 25-year period. JPSP, 1989 — doi.org/10.1037/0022-3514.56.2.289
- Braffman W., Kirsch I. Imaginative suggestibility and hypnotizability: an empirical analysis. JPSP, 1999 — doi.org/10.1037/0022-3514.77.3.578
- Rosendahl J. и др. Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 2024 — doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1330238
- Thompson T. и др. The effectiveness of hypnosis for pain relief: 85 controlled experimental trials. Neurosci Biobehav Rev, 2019 — doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.02.013
- Black C.J. и др. Efficacy of psychological therapies for irritable bowel syndrome. Gut, 2020 — doi.org/10.1136/gutjnl-2020-321191
- Valentine K.E. и др. The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. IJCEH, 2019 — doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863
- The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause, 2023 — doi.org/10.1097/GME.0000000000002200
- Barnes J. и др. Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev, 2019 — doi.org/10.1002/14651858.CD001008.pub3
- Allison D.B., Faith M.S. Hypnosis as an adjunct to CBT for obesity: a meta-analytic reappraisal. J Consult Clin Psychol, 1996 — doi.org/10.1037/0022-006X.64.3.513
- Herr H.W. Franklin, Lavoisier, and Mesmer: origin of the controlled clinical trial. Urologic Oncology, 2005 — doi.org/10.1016/j.urolonc.2005.02.003
Заявка на звонок
Остались вопросы — позвоним и разберём
Расскажем, что внутри уроков, нужен ли вам тариф с удостоверением и что можно делать после курса. Звонок ни к чему не обязывает.
+7 (966) 240-69-59с 09:00 до 18:00 по московскому времени · helper@ryabovschool.ru
Перезвоним в рабочее время
Оставьте имя и телефон — обычно перезванивает сам Алексей Рябов.